“好好学习,天天向上。”

如果稍微对记忆方法有过研究的小伙伴。

一定会对艾宾浩斯记忆曲线印象深刻。

什么是艾宾浩斯记忆曲线呢?

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述,人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响

但更为大家熟知的,应该还是这:

Microsoft OneNote 什么是等间距复习任务?

大名鼎鼎的记忆遗忘曲线。

其实,利用这个规律进行记忆的原则很简单。

就是一个基本原则:及时复习。

非要再细化的话,就是复习间隔应该由密到疏。

艾宾浩斯记忆曲线很火,一般介绍到学习方法里基本都会提及。

但如果严格探讨,就不难发现。

这个保持记忆原则其实是源自无规则的随机数字。

但我们日常接触到的知识,尤其是用OneNote整理的知识框架或者说思维导图。

都不是无意义的,反而是有很强关联性的。

这个时候生搬硬套这个记忆原则效果就不太好。

而且如果严格按曲线的时间点进行复习,实际操作起来也很复杂。

那,怎么办?

结合自己的实践,我还是比较推荐“等间距复习法”或者说“固定时间间隔复习法”

啥意思?

很简单,就是复习的时间间隔是固定的,比如间隔1个小时,或者每间隔一周,如此类似。

这样做有个明显的好处,就是操作起来很容易。

那,为啥这期要讲等间距复习法?

和日程规划表有什么关系?

当然是有关系的。

因为,很显然,等间距复习法也是很容易的嵌入到我们的日程规划表里的。

上图:

Microsoft OneNote 什么是等间距复习任务?

你看,背诵完扇贝单词以后,就按时间块,安排下复习时间。

因为基本的时间块是按一个小时进行的。

那么复习的时间间隔也可以按一个小时的间隔来。

一天下来,能复习好几次。

还能起到每次切换任务的缓冲作用,效果很不错的。

至于更长时间的等间隔复习,就根据实际的学习情况来就行。

比如每周整理一次笔记?复述下?

等等,结合自己实际就成。

以上,就是关于等间距复习法在日规划中的嵌入的问题。

大家可以自己实践下。

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